Τσι Γκονγκ

Τα παραδοσιακά κινέζικα Τσι Γκονγκ συνδυάζει πρακτικές συγκέντρωσης, κίνησης και διαλογισμού για να φέρει το σώμα και το μυαλό σε αρμονία και να ρυθμίσει τη ροή qi του σώματος, δηλαδή τη ροή ζωτικής δύναμης.

Ενώ το Qi Gong στο ενδιάμεσο επίπεδο αποσκοπεί κυρίως στην αύξηση της ευημερίας και της ισορροπίας, το Qi Gong στο βασικό επίπεδο είναι μια ιατρική θεραπευτική πρακτική που προορίζεται να έχει προληπτικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα σε χρόνιες και οξείες ασθένειες. Παρόλο που η αξία του Qi Gong στη Γερμανία δεν είναι από μόνη της ιατρικού κλάδου, οι κλινικές μελέτες επιβεβαίωσαν τώρα τα ευεργετικά αποτελέσματα των πρακτικών στην αρτηριακή πίεση, τα ψυχολογικά προβλήματα και τη δυσλειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων.

Τι είναι το Τσι Γκονγκ;

Το παραδοσιακό κινέζικο Qi Gong συνδυάζει τις πρακτικές της συγκέντρωσης, της κίνησης και του διαλογισμού για να φέρει το σώμα και το μυαλό σε αρμονία.

Το Τσι Γκονγκ είναι μια παραδοσιακή κινεζική πρακτική με στοιχεία συγκέντρωσης, κίνησης και διαλογισμού, που στοχεύει να φέρει το σώμα και το μυαλό σε αρμονία προκειμένου να ενισχύσει την προσωπική ευημερία. Εκτός από τις ασκήσεις αναπνοής και κίνησης, το Qi Gong ασκεί διαλογιστικές ασκήσεις συγκέντρωσης που αποσκοπούν στη ρύθμιση της ροής του Qi στο σώμα.

Το Qi είναι συνώνυμο με τη ζωτική φυσική δύναμη και σχετίζεται ιδιαίτερα με τα θεραπευτικά αποτελέσματα. Το Zhuangzi δείχνει ήδη μεμονωμένες μορφές του Τσι Γκονγκ, αλλά διάφορες μεταξωτές εικόνες από τη δυναστεία Χαν δείχνουν επίσης τους ασκούμενους του Τσι Γκονγκ. Ο Ταοϊστής Xu Xun χρησιμοποίησε τον όρο Τσι Γκονγκ για πρώτη φορά στην περίοδο του Τζιν, τον οποίο συνέδεσε με ασκήσεις πολεμικών τεχνών. Οι πρακτικές του Qi Gong χρησιμοποιούνταν πάντα για την υγειονομική περίθαλψη στην Κίνα.

Στον Ταοϊσμό και τον Βουδισμό, αυτή η υγειονομική περίθαλψη συνδυάστηκε με θρησκευτικές και πνευματικές τελετές, και επιδιώχθηκε ιδιαίτερα μέσα σε μοναστικές κοινότητες. Στη δεκαετία του 50, ο γιατρός Liu Guizhen επινόησε τον όρο Qi Gong για ειδικές ασκήσεις υγείας. Χρησιμοποίησε παραδοσιακές τεχνικές για τη σταθεροποίηση της ενεργειακής ισορροπίας του σώματος και με αυτόν τον τρόπο καταπολεμά τις ασθένειες. Οι πρακτικές Qi Gong για τον ιατρικό τομέα ονομάζονται επίσης Qi Gong του βασικού επιπέδου, ενώ αυτές του ενδιάμεσου επιπέδου υποτίθεται ότι προάγουν τη γενική ισορροπία του ατόμου.

Λειτουργία, αποτέλεσμα και στόχοι

Οι πρακτικές από το βασικό επίπεδο του Qi Gong μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. Συνολικά διατίθενται περίπου 60.000 διαφορετικές ασκήσεις. Το Qi Gong μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά του άσθματος καθώς και των ρευματισμών, του καρκίνου και των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ή της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Οι ασκήσεις αναπτύσσουν την αποτελεσματικότητά τους ειδικά όταν εκτελούνται τακτικά.

Η βασική αρχή όλων των ασκήσεων και πρακτικών είναι ο καθαρισμός και η ρύθμιση του νου και του σώματος, που πρέπει να καταστεί εφικτό με ειδικές κινήσεις και που θεωρείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική ως μια σταθερή βάση για κάθε είδους θεραπεία. Αν και η γενική αποτελεσματικότητα των πρακτικών κατά των περισσότερων μεμονωμένων ασθενειών εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενη, τώρα υπάρχει τουλάχιστον συμφωνία σχετικά με τις χαλαρωτικές επιπτώσεις του Qi Gong. Η σύγχρονη ιατρική γνωρίζει επίσης ότι το ψυχολογικό και σωματικό άγχος επιδεινώνει πολλές ασθένειες ή ακόμη και παίρνει θέσεις που προκαλούν ασθένεια. Σε αυτό το πλαίσιο, το Qi Gong χρησιμοποιείται προληπτικά και θεραπευτικά σε χρόνιες, αλλά και σε οξείες ασθένειες.

Οι ασκήσεις και τα μασάζ με τα πόδια είναι εξίσου μέρος των παραδοσιακών πρακτικών του Τσι Γκονγκ, όπως και ολόκληρες ακολουθίες κινήσεων και φιγούρες. Πρακτικές όπως το «περπάτημα με την καρδιά», «το περπάτημα στους πνεύμονες» ή «το περπάτημα στα νεφρά» αποσκοπούν στην εξαγωγή παθολογικού Qi από τα αντίστοιχα συστήματα οργάνων. Στο ίδιο σχήμα υπάρχουν μασάζ πνευμόνων, καρδιών ή νεφρών, αλλά και μασάζ ήπατος και μασάζ στομάχου. Αυτές και παρόμοιες ασκήσεις μασάζ σχετίζονται ιδιαίτερα με ένα εναρμονιστικό αποτέλεσμα. Οι φιγούρες με το ραβδί Qi Gong είναι επίσης πολύ δημοφιλείς.

Αυτές είναι ολόκληρες ακολουθίες ασκήσεων που εκτελούνται με ξύλινη ράβδο και υποτίθεται ότι έχουν ρυθμιστικές ιδιότητες. Μια εξίσου δημοφιλής υπο-μορφή του Qi Gong είναι η Yun Hua Gong, η οποία είναι μία από τις παλαιότερες μορφές θεραπείας Qi Gong και υποτίθεται ότι διατηρεί, μετασχηματίζει και παράγει Qi. Το Yun Hau Gong χωρίζεται σε τρεις βασικές ασκήσεις, οι οποίες προορίζονται να εξυπηρετήσουν τόσο τη γενική υγειονομική περίθαλψη όσο και τη θεραπεία σοβαρών ασθενειών.

Εκτός από τον πόνο στην πλάτη και στις αρθρώσεις, το Qi Gong χρησιμοποιείται σήμερα ιδιαίτερα για χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαταραχές του κυκλοφορικού και της αρτηριακής πίεσης, πεπτικά προβλήματα καθώς και μεταβολικές διαταραχές και πονοκεφάλους. Οι πρακτικές χρησιμοποιούνται επίσης σήμερα για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση του συντονισμού μετά από ατυχήματα ή εγκεφαλικά επεισόδια και για τη ρύθμιση της κατάθλιψης, της ανησυχίας ή των διαταραχών του ύπνου.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

➔ Φάρμακα για χαλάρωση και ενίσχυση των νεύρων

Κίνδυνοι, κίνδυνοι και ειδικά χαρακτηριστικά

Αν και το Τσι Γκονγκ είναι μια αναγνωρισμένη ιατρική πρακτική στην Κίνα, στον δυτικό κόσμο, και ειδικά στη Γερμανία, θεωρείται περισσότερο ως πρακτική χαλάρωσης και, εάν είναι απαραίτητο, μια εναλλακτική ιατρική διαδικασία. Κλινικές μελέτες έχουν πλέον επιβεβαιώσει τις θεραπευτικές επιδράσεις σε ορισμένα πλαίσια.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με μια μελέτη, το Qi Gong μπόρεσε να μειώσει την κατάθλιψη σε γυναίκες υπό ακτινοθεραπεία. Για το λόγο αυτό, η Γερμανική Βοήθεια για τον Καρκίνο συνιστά την πρακτική σήμερα, για παράδειγμα ως συνοδευτική θεραπεία σε συμβατική ιατρική χημειοθεραπεία. Επιπλέον, περισσότερες από 20 κλινικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τις θετικές επιδράσεις των ασκήσεων στις τιμές του αίματος. Για παράδειγμα, παρατηρήθηκε αυξημένος αριθμός λεμφοκυττάρων και μείωση της χοληστερόλης στους συμμετέχοντες στη μελέτη.

Εν τω μεταξύ, η αύξηση του όγκου του καρδιακού παλμού καθώς και η μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης έχουν αποδειχθεί από κλινικές μελέτες. Όσον αφορά τη λειτουργία των πνευμόνων, παρατηρήθηκε μια ζωτική ικανότητα εκπνοής και μια ικανότητα εκπνοής ενός δευτερολέπτου. Ο κύριος λόγος για αυτές τις επιδράσεις είναι η επίδραση μείωσης του στρες της παραδοσιακής κινεζικής πρακτικής, η οποία επηρεάζει το νευρικό σύστημα καθώς και το ενδοκρινικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η πρακτική δεν συνδέεται με κανέναν τρόπο με κινδύνους και παρενέργειες για τον ιατρό.