Άνθρωποι μέρα και νύχτα

Άνθρωποι ημέρας ή τα λεγόμενα larks, σύμφωνα με τη χρονοβιολογία, είναι γενετικά πρόωρα ανερχόμενα. Νυχτερινές κουκουβάγιες ή οι λεγόμενες κουκουβάγιες, από την άλλη πλευρά, είναι νυχτερινές και κοιμούνται περισσότερο το πρωί. Εκείνοι που ζουν ενάντια στον βιολογικά προγραμματισμένο ρυθμό ύπνου-αφύπνισης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να αναπτύξουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και ακόμη και ψύχωση.

Τι είναι οι άνθρωποι μέρα και νύχτα;

Η χρονοβιολογία ασχολείται με τη χρονική οργάνωση συμπεριφορικών προτύπων και φυσιολογικών διαδικασιών. Ως μέρος αυτού, η βιολογική υποπεριοχή περιγράφει, μεταξύ άλλων, τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης διαφορετικών ζωντανών όντων.

Αυτός ο ρυθμός έχει προγραμματιστεί γενετικά και είναι δύσκολο να αλλάξει χωρίς να προκαλεί δυσφορία. Υπάρχει μια συγκεκριμένη ικανότητα προσαρμογής, αλλά η βασική τάση δεν μπορεί να αλλάξει.

Σε σχέση με τον άνθρωπο, η χρονοβιολογία διαφοροποιεί μεταξύ των λεγόμενων ημερήσιων και νυχτερινών ανθρώπων σε σχέση με τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης. Οι άνθρωποι της ημέρας είναι επίσης γνωστοί ως larks. Οι νυχτερινές κουκουβάγιες αναφέρονται συχνά ως κουκουβάγιες. Η χρονοβιολογία καταλαβαίνει αυτές τις κουκουβάγιες να είναι αργά ανερχόμενοι που είναι πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της νύχτας από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα larks, από την άλλη πλευρά, είναι πρώτοι άνθρωποι και επομένως άνθρωποι της ημέρας.

Η τάση δραστηριότητας ενός ατόμου εξαρτάται από τη γενετική του. Το προσωπικό εσωτερικό ρολόι παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη συμμετοχή σε μία από τις ομάδες. Ωστόσο, οι σύγχρονοι άνθρωποι δεν ευθυγραμμίζουν πλέον τον ρυθμό τους με τη βοήθεια του εσωτερικού τους ρολογιού, αλλά με ρολόγια. Συχνά οι άνθρωποι επομένως ζουν σε αντίθεση με τον πραγματικό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να ευνοήσει ασθένειες και καταστάσεις εξάντλησης.

Λειτουργία & εργασία

Ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης ενός ζωντανού όντος προσαρμόζεται στις συνθήκες διαβίωσής του. Για παράδειγμα, τα λιοντάρια είναι γενετικά ενεργά κατά τη διάρκεια του λυκόφωτος. Αναπαύονται κάτω από τον καυτό μεσημεριανό ήλιο του οικοτόπου τους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας κοιμούνται και αναγεννιούνται. Μόνο στις δροσερές φάσεις λυκόφως ξυπνούν πραγματικά και ξεκινούν να κυνηγούν.

Τα νυχτερινά τρωκτικά, από την άλλη πλευρά, ξεφεύγουν από το φως της ημέρας περιορίζοντας την τροφή τους στις νυχτερινές ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών της νύχτας είναι πιο δύσκολο για πολλούς αρπακτικούς να εντοπίσουν. Ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης είναι επομένως μια σημαντική παράμετρος της εξέλιξης και οι φάσεις ύπνου ενός οργανισμού ελέγχονται από τον γενετικό ρυθμό ύπνου-αφύπνισης.

Αυτό ισχύει και για τους ανθρώπους. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, περνά πολλές φορές τις φάσεις του φωτός και του βαθιού ύπνου. Επιπλέον, υπάρχουν οι φάσεις του ύπνου REM, δηλαδή ο ύπνος των ονείρων. Ο ρυθμός του ύπνου ταιριάζει με τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης. Προς το τέλος του ύπνου, οι φάσεις ύπνου εναλλάσσονται γρηγορότερα και ταχύτερα έως ότου το άτομο ξυπνήσει.

Εάν ένα άτομο ανήκει στα larks, τότε η επιταχυνόμενη αλλαγή των φάσεων ύπνου είναι νωρίς το πρωί. Για τις κουκουβάγιες, από την άλλη πλευρά, η γρήγορη αλλαγή δεν πραγματοποιείται τις πρώτες πρωινές ώρες, αλλά με μια καθυστέρηση χρόνου και συγκριτικά αργότερα την ημέρα.

Όσοι κοιμούνται ενάντια στον βιολογικό τους ρυθμό παρεμποδίζουν τη φυσική ρύθμιση των δικών τους φάσεων ύπνου. Μόλις οι ώρες αφύπνισης δεν συμπίπτουν με τις γενετικά καθορισμένες φάσεις αφύπνισης, το ξύπνημα διαταράσσει το σώμα σε ορισμένες φάσεις ύπνου.

Οι ατομικές φάσεις ύπνου προορίζονται για χαλάρωση, επεξεργασία και φυσική αναγέννηση. Οι δυνάμεις αυτοθεραπείας του σώματος είναι, για παράδειγμα, πολύ υψηλότερες κατά τη διάρκεια του ύπνου από ό, τι κατά τη φάση αφύπνισης. Τα ελαττωματικά κύτταρα απορρίπτονται κατά τη διάρκεια του ύπνου και αντικαθίστανται από διαδικασίες διαίρεσης των κυττάρων.

Οι ατομικές φάσεις ύπνου προσαρμόζονται σε αυτόν τον στόχο της αναγέννησης. Στη χειρότερη περίπτωση, μια διακοπή των φάσεων διαταράσσει επίσης τις διαδικασίες αναγέννησης του οργανισμού ή διακόπτει τις ψυχολογικές διεργασίες και τις διαδικασίες μάθησης που λαμβάνουν χώρα στη φάση REM. Το γεγονός ότι οι άνθρωποι προσαρμόζουν τον ύπνο τους σύμφωνα με εξωτερικούς χρονοδιακόπτες μπορεί ενδεχομένως να διαταράξει αυτή τη φυσική διαδικασία και να βλάψει τις φάσεις ύπνου.

Οι άνθρωποι της ημέρας που συμπεριφέρονται σαν νυχτερινοί ή νυχτερινοί άνθρωποι που ζουν όπως οι άνθρωποι της ημέρας διαταράσσουν τις δικές τους φάσεις ύπνου και τις διαδικασίες αναγέννησης, όπως συμβαίνει μερικές φορές στην εργασία με βάρδιες στη σύγχρονη εποχή. Η απόκλιση από τον γενετικά προκαθορισμένο ρυθμό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα φυσικά παράπονα.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες και παθήσεις

Μια ένδειξη διαταραγμένου ρυθμού ύπνου-αφύπνισης ή ζωής σε αντίθεση με τον δικό σας ρυθμό ύπνου-αφύπνισης μπορεί να είναι συχνές φάσεις αφύπνισης που διακόπτουν τον ύπνο. Τέτοια φαινόμενα μπορούν να κατανοηθούν και να αξιολογηθούν σε εργαστήριο ύπνου.

Βασικά, οι άνθρωποι πηγαίνουν στις ατομικές φάσεις ύπνου σε ορισμένες αναλογίες κατά τη διάρκεια κάθε ύπνου. Εάν η προκαθορισμένη αναλογία αυτών των αναλογιών φάσης ύπνου διαταράσσεται, τότε αυτό μπορεί επίσης να είναι ένδειξη της διαβίωσης σε αντίθεση με τον δικό σας ρυθμό.

Οι αναλογίες των φάσεων ύπνου μπορούν επίσης να ελεγχθούν κατά τη διάρκεια της εξέτασης σε εργαστήριο ύπνου και να αξιολογηθούν χρησιμοποιώντας μετρήσεις εγκεφαλικού κύματος. Όσοι δεν ζουν σύμφωνα με το εσωτερικό τους ρολόι πρέπει να αγωνιστούν με διάφορα παράπονα ως αποτέλεσμα.

Πρώτα απ 'όλα, ένας διαταραγμένος ρυθμός ύπνου-αφύπνισης είναι συνήθως αισθητός με τη μορφή εξάντλησης, κόπωσης ή εξάντλησης. Συχνά όσοι επηρεάζονται είναι επίσης πιο ευαίσθητοι σε λοιμώξεις, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα δεν μπορεί πλέον να αναγεννηθεί εκτενώς κατά τη διάρκεια των διαταραγμένων φάσεων ύπνου. Οι διαταραχές συγκέντρωσης είναι εξίσου συχνές, για παράδειγμα επειδή οι διαδικασίες εκμάθησης δεν μπορούν πλέον να υποστούν επεξεργασία όταν διαταράσσεται ο ύπνος REM.

Δεδομένου ότι μια διαταραχή των φάσεων ύπνου εμποδίζει επίσης τις διαδικασίες ψυχολογικής επεξεργασίας, ψυχολογικά παράπονα μπορεί να εμφανιστούν αργότερα. Για παράδειγμα, ένας μόνιμα διαταραγμένος κύκλος ύπνου-αφύπνισης μπορεί να εκδηλωθεί στην κατάθλιψη. Εάν υπάρχει χρόνια διαταραχή, η κατάθλιψη μερικές φορές εξελίσσεται ακόμη και σε ψύχωση.