όνειρο - νυχτερινές εικόνες, μερικές φορές όμορφες, μερικές φορές χαοτικές, μερικές φορές τρομακτικές.
Πολλοί ειδικοί στην έρευνα ύπνου και ονείρου πιστεύουν ότι τα όνειρα αντανακλούν εμπειρίες από την καθημερινή ζωή των ανθρώπων. Επειδή πράγματα που είναι σημαντικά για κάποιον συμβαίνουν επίσης στο όνειρο - τόσο το κακό όσο και το καλό.
Ωστόσο, όσοι ονειρεύονται συχνά άσχημα μπορούν να αναπτύξουν συμπτώματα που πρέπει να καταπολεμηθούν με ασκήσεις χαλάρωσης ή επαγγελματική βοήθεια.
Τι ονειρεύεται
Τα όνειρα μπορούν να πραγματοποιηθούν σε όλες τις φάσεις του ύπνου (ύπνος, αφύπνιση, ύπνος REM, ύπνος NREM). Ένα όνειρο είναι λοιπόν μια ψυχολογική δραστηριότητα που ο εγκέφαλός μας πραγματοποιεί όταν κοιμόμαστε. Συνδέεται συχνά με ζωντανές εικόνες και προκαλεί έντονα συναισθήματα. Αφού ξυπνήσει, τα όνειρα συχνά δεν μπορούν ή μόνο εν μέρει να θυμηθούν το όνειρό του.
Τα όνειρα που προκαλούν φόβο ή τρόμο είναι εφιάλτες. Ο όρος εφιάλτης προέρχεται από τη γερμανική μυθολογία. Εκεί τα άλμπουμ (ξωτικά) ήταν υπεύθυνα για κακά όνειρα. Κάποιος φαντάστηκε τα άλμπουμ κυρίως στο στήθος του ύπνου, το οποίο προκάλεσε ένα άβολο αίσθημα πίεσης.
Εάν οι εικόνες και οι ιδέες φαντασίας βιώνονται ενώ ξυπνούν, δηλαδή, σε πλήρη κατάσταση συνείδησης, ονομάζονται ονειροπόληση. Σε αντίθεση με τα νυχτερινά όνειρα, μπορούν συχνά να ελέγχονται συνειδητά ή ακόμη και να επιβάλλονται από το αντίστοιχο άτομο.
Η προσοχή απομακρύνεται συγκεκριμένα από τα εξωτερικά ερεθίσματα του περιβάλλοντος προς έναν εσωτερικό κόσμο φαντασίας. Το Daydreaming είναι λοιπόν μια μορφή έκστασης στην οποία οι άνθρωποι μπορούν να βάλουν τον εαυτό τους.
Η πράξη ενός ονείρου στην πραγματικότητα είναι συχνά αδύνατη (όπως η πτήση) ή τουλάχιστον απίθανη (όπως η συνάντηση με μια διασημότητα). Αλλά τα πραγματικά πράγματα ή τα γεγονότα μπορούν επίσης να επεξεργαστούν στα όνειρα - για παράδειγμα να ονειρευόμαστε το αγαπημένο τους φαγητό ενώ το άτομο κάνει δίαιτα.
Η συχνότητα των ονείρων είναι πιθανώς περίπου η ίδια για όλους τους ανθρώπους, αλλά η ικανότητα να το θυμόμαστε ποικίλλει πολύ από άτομο σε άτομο. Εάν θέλετε να θυμηθείτε τα όνειρά σας με στοχευμένο τρόπο, μπορείτε, για παράδειγμα, να αυξήσετε την ένταση του ονείρου και να επεκτείνετε τη μνήμη σας μέσω διαλογισμού πριν από τον ύπνο και κρατώντας ένα ημερολόγιο ονείρου.
Οι άνθρωποι που συχνά μαστίζονται από εφιάλτες και θέλουν να καταστέλλουν τα όνειρα μπορούν να πάρουν ορισμένα ψυχοτρόπα φάρμακα που διασφαλίζουν έναν όνειρο χωρίς ύπνο.
Λειτουργία & εργασία
Δεν είναι ακόμα γνωστό γιατί ονειρεύεται κανείς. Υπάρχουν διάφορες θεωρίες και υποθέσεις που διαφέρουν ανάλογα με το επιστημονικό υπόβαθρο. Για παράδειγμα, η έρευνα στον εγκέφαλο βλέπει τα όνειρα ως φυσιολογική απάντηση σε ειδικές νευρωνικές διαδικασίες.
Αντίθετα, η ψυχολογία βάθους θεωρεί τα όνειρα ως αντανάκλαση του υποσυνείδητου. Αυτό που είναι σίγουρο, ωστόσο, είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος επεξεργάζεται αυτό που έχει βιώσει και μάθει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ορισμένοι επιστήμονες υποψιάζονται ότι ο εγκέφαλος συνδυάζει νέες πληροφορίες με τις παλιές και μετά τις αποθηκεύει. Επομένως, θα πρέπει επίσης να βοηθήσει, για παράδειγμα, να συνδυάσει ένα σύντομο διάλειμμα με έναν ύπνο 20 έως 30 λεπτών μετά τη μελέτη. Στον ύπνο, τα θέματα επεξεργάζονται έτσι που καταλαμβάνουν τα όνειρα. Μερικές φορές λύσεις για τα τρέχοντα προβλήματα μπορούν επίσης να βρεθούν με αυτόν τον τρόπο, κάτι που τα όνειρα δεν θα είχαν συναντηθεί στην κατάσταση αφύπνισης.
Μια παρόμοια θεωρία αφορά την προετοιμασία στα όνειρα για μελλοντικές καταστάσεις στη ζωή. Τα μικρά παιδιά, για παράδειγμα, ονειρεύονται πολύ έντονα στον ύπνο REM. Ο ύπνος REM είναι η βαθύτερη φάση του ύπνου στην οποία ονειρεύεται περισσότερο. Αποτελεί περίπου το 20 τοις εκατό του συνολικού ύπνου.
Το REM σημαίνει Rapid Eye Movement, καθώς τα μάτια κινούνται μπρος-πίσω πίσω από τα κλειστά καπάκια. Αυτή είναι η στιγμή που ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο ενεργά. Τα μικρά παιδιά το χρησιμοποιούν για να επεξεργάζονται μυϊκές κινήσεις ή για να πιάσουν αντανακλαστικά, για παράδειγμα, που χρειάζονται ακόμα στη μετέπειτα ζωή τους.
Μια άλλη υπόθεση των επιστημόνων είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν στα όνειρα να αντιμετωπίζουν φοβισμένες καταστάσεις και, εάν είναι απαραίτητο, να ξεπεράσουν τον φόβο.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για διαταραχές του ύπνουΑσθένειες και παθήσεις
Ωστόσο, όσοι ονειρεύονται άσχημα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν επίσης να αναπτύξουν ασθένειες και ασθένειες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν κάποιος επιβαρύνεται με επαναλαμβανόμενους εφιάλτες. Εάν το όνειρο δεν μπορεί πλέον να βγει από το μυαλό σας και ως εκ τούτου είστε λυπημένοι ή ανήσυχοι την επόμενη μέρα, ή σκέφτεστε πάντα για αυτό ή ακόμα και φόβο για την επόμενη νύχτα και το επόμενο κακό όνειρο, συνιστάται επαγγελματική βοήθεια.
Το άγχος είναι μακράν η πιο κοινή αιτία για εφιάλτες. Αλλά ταινίες και τηλεοπτικές σειρές ή εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε τέτοια όνειρα άγχους. Ο φόβος ή τα συναισθήματα ενοχής αντιμετωπίζονται περαιτέρω στο όνειρο.
Οι τραυματικές εμπειρίες, η κακομεταχείριση, ο βιασμός ή τα ατυχήματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχή μετατραυματικού στρες και να προκαλέσουν εφιάλτες. Εκείνοι που επηρεάζονται αντιδρούν ασυνήθιστα βίαια σε αυτά τα όνειρα, συχνά αναπτύσσουν συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών και ανησυχία. Εάν αυτοί οι επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή.
Ως μέτρο που μπορεί να εφαρμοστεί χωρίς επαγγελματική βοήθεια, μια ανακούφιση από την καθημερινή ζωή έχει αποδειχθεί. Οι ασκήσεις χαλάρωσης εξασφαλίζουν έναν πιο γαλήνιο ύπνο και θετικά συναισθήματα. Για να αυξηθεί το αποτέλεσμα, μπορούν επίσης να προστεθούν μέθοδοι επαγγελματικής χαλάρωσης. Η γιόγκα ή ο διαλογισμός καθώς και η προοδευτική χαλάρωση των μυών βοηθούν επίσης στην επιβράδυνση της καθημερινής ζωής.
.jpg)
