Σταθερή κόπωση

Το συναισθημα συνεχής κόπωση είναι ένα καθημερινό βάρος για πολλούς ανθρώπους. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, δεν μπορεί να βρεθεί ακριβής αιτία παρά την εκτενή διάγνωση. Η κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας τείνει συχνά να είναι χρόνια και μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σε όλους τους τομείς.

Τι είναι η συνεχής κόπωση;

Η κόπωση που εμφανίζεται μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας εξακολουθεί να είναι φυσιολογική στους ενήλικες και δεν πρέπει απαραίτητα να είναι παθολογική. Η διαγνωστική και θεραπευτική δράση είναι απαραίτητη μόνο από έναν ορισμένο βαθμό έκφρασης και όταν οι σωματικές ή ψυχικές διεργασίες επηρεάζονται από την κούραση.

Η σποραδική κόπωση από μόνη της δεν έχει καμία αξία ασθένειας, αλλά συνεχή κόπωση, η οποία πρέπει να θεωρείται ιατρικό σήμα συναγερμού. Η συνεχής κόπωση συνήθως συνοδεύεται από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα όπως αδιαθεσία, εξάντληση, έλλειψη ύπνου ή κόπωση.

Όσο πιο έντονη είναι η ακολουθία αυτών των συμπτωμάτων, τόσο πιο δραματική και περιοριστική, η προκύπτουσα μειωμένη ποιότητα ζωής γίνεται αντιληπτή από ένα προσβεβλημένο άτομο. Η συνεχής κόπωση εμφανίζεται σε όλα τα στρώματα του πληθυσμού, και σύμφωνα με την ομόφωνη γνώμη των γιατρών ύπνου, οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο, η οποία, μεταξύ άλλων, σχετίζεται με το ειδικό γυναικείο ορμονικό σύστημα.

Σε τελική ανάλυση, περισσότερο από το 30% όλων των ενηλίκων άνω των 16 ετών δηλώνουν ότι υποφέρουν από προσωρινή ή συχνή κόπωση. Είναι ενδιαφέρον ότι οι μελέτες και οι έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι άτομα από ανώτερες κοινωνικές τάξεις και όσοι ζουν σε μια σύμπραξη είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από συνεχή κόπωση.

αιτίες

Η έρευνα για την αιτία είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περίπτωση συνεχούς κόπωσης, καθώς σοβαρές, απειλητικές για τη ζωή κλινικές εικόνες μπορούν επίσης να κρύβονται πίσω από αυτό το σύμπτωμα. Στη συντριπτική πλειονότητα των ασθενών, ωστόσο, δεν μπορεί να βρεθεί ακριβής αιτία παρά τη λεπτομερή διάγνωση και παρά το συχνά υψηλό επίπεδο ταλαιπωρίας. Συχνά αυτοί οι ασθενείς έρχονται σε πολλούς γιατρούς και θεραπευτές με την ελπίδα να βρουν μια εξήγηση για τα επίμονα συμπτώματά τους. Η πιο συνηθισμένη αιτία συνεχούς κόπωσης είναι η έλλειψη ύπνου, που προκαλείται από δυσκολία στον ύπνο ή την παραμονή στον ύπνο.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί με τη σειρά της να οφείλεται σε έναν δυσμενή τρόπο ζωής που έρχεται σε αντίθεση με τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης, για παράδειγμα μέσω της εργασίας με βάρδιες. Η έλλειψη άσκησης, παχυσαρκίας, δίαιτας, άγχους και ξηρού, μολυσμένου αέρα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συνεχή κόπωση. Οι πιο σοβαρές αιτίες συνεχούς κόπωσης περιλαμβάνουν υποθυρεοειδισμό, αναιμία, μολυσματικές ασθένειες, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή καρκίνο.

Λόγω της αναιμίας, αυτά μπορεί να οδηγήσουν στο λεγόμενο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το οποίο σχετίζεται επίσης με την κόπωση μολύβδου. Ορισμένες αλλεργίες ή παρενέργειες από ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται αδύναμοι και κουρασμένοι όλη την ώρα. Από την ψυχιατρική είναι γνωστό ότι οι νευρώσεις, η κατάθλιψη και οι ψυχώσεις μπορούν επίσης να συνοδεύονται προσωρινά ή μόνιμα από σοβαρά συναισθήματα κόπωσης.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

Ασθένειες με αυτό το σύμπτωμα

• Υποθυρεοειδισμός
• Υπόταση
• νεύρωση
• Καρδιακές αρρυθμίες

• Σιδηροπενική αναιμία
• όγκος
• ψύχωση
• Ορυκτή ανεπάρκεια

• Μεταδοτικές ασθένειες
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• Ευσαρκία
• Σύνδρομο Burnout

Διάγνωση & πορεία

Η πορεία της νόσου είναι συχνά χρόνια, οπότε το σύμπτωμα της συνεχούς εξάντλησης μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συνολική ποιότητα ζωής. Συχνά, ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει το ιατρικό ιστορικό για να περιορίσει τις πιθανές αιτίες για συνεχή κόπωση. Ο γιατρός θα θέλει να μάθει, για παράδειγμα, πόσο κούραση είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσο διαρκεί η κούραση ή ποια άλλα παράπονα σχετίζονται με αυτήν. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε πώς κοιμάται ένας ασθενής ή εάν ροχαληθεί.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να ακολουθήσει μια εκτεταμένη διάγνωση σε ένα εργαστήριο ύπνου για τη διάγνωση ή τον αποκλεισμό της παρουσίας ενός συνδρόμου άπνοιας ύπνου. Τα εκτεταμένα διαγνωστικά περιλαμβάνουν μια ολοκληρωμένη εξέταση αίματος με την οποία, για παράδειγμα, είναι δυνατόν να αποκλειστεί η έλλειψη σιδήρου. Προκειμένου να αποκλειστούν πιθανές οργανικές αιτίες, μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί μέτρηση πίεσης αίματος EKG, EEG ή μακροχρόνιας πίεσης.

Επιπλοκές

Η χρόνια κόπωση, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να επιδεινωθεί μέχρι να ολοκληρωθεί η ανάπαυση στο κρεβάτι. Αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής των πληγέντων. Προτιμώνται οι ασθένειες που οφείλονται στην έλλειψη άσκησης ή στη μονόπλευρη δίαιτα. Συγγενείς και φίλοι αντιδρούν συχνά με ακατανόητη.

Σε αυτό προστίθενται τα συναισθήματά τους ότι είναι συγκλονισμένα και ανεπαρκή, τα οποία βιώνουν πολλοί ασθενείς. Αυτό το ψυχολογικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Ο θάνατος είναι μερικές φορές ένα έμμεσο αποτέλεσμα της βασικής εξάντλησης. Ένα μικρό ποσοστό αυτών που κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν στην πραγματικότητα αυτοκτονούν.

Ακόμα και με τη θεραπεία, πολλοί πάσχοντες αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν την καθημερινή ζωή. Αυτό επηρεάζει το κοινωνικό περιβάλλον, κυρίως την οικογένεια. Η εργασία περιορίζεται στο ελάχιστο, δεν υπάρχει περισσότερη ενέργεια για δραστηριότητες με παιδιά ή συνεργάτες. Όπως αναφέρουν ορισμένοι ασθενείς, η ενέργεια που διατίθεται σε αυτούς είναι μόλις αρκετή για τις δουλειές του νοικοκυριού.

Επιπλέον, τα συχνά ακριβά φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής, καθώς και οι συχνές επισκέψεις στο γιατρό, επιβαρύνουν τον προϋπολογισμό των νοικοκυριών. Πολλοί άνθρωποι που είναι μόνιμα κουρασμένοι δεν έχουν την ενέργεια να εργαστούν. Άλλοι αναγκάζονται να εργάζονται με μερική απασχόληση. Σε κάθε περίπτωση, η ποιότητα της εργασίας υποφέρει και το δυναμικό ατυχήματος αυξάνεται.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;

Η συνεχής κόπωση μπορεί να έχει διάφορες αιτίες και δεν απαιτεί πάντα θεραπεία από γιατρό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό συμβαίνει λόγω του στρες ή της αϋπνίας και είναι συνήθως σχετικά εύκολο να αντιμετωπιστεί μέσω αυτοβοήθειας. Ωστόσο, εάν ο ασθενής ξαφνικά κουραστεί συνεχώς και αυτό περιορίζει σοβαρά την καθημερινή ζωή του ασθενούς, μπορεί να ζητηθεί η γνώμη του γιατρού. Στη χειρότερη περίπτωση, ο ασθενής πάσχει από καρκίνο που οδηγεί σε κόπωση.

Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν είστε κουρασμένοι λόγω άγχους. Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να επισκεφθεί άμεσα, καθώς το άγχος και η κόπωση έχουν συνήθως ψυχολογικές αιτίες. Εάν ο ασθενής δεν γνωρίζει ακόμη την αιτία της κόπωσης, συνήθως ένας ιατρός μπορεί να ζητηθεί συμβουλή. Συνιστάται επίσης μια επίσκεψη εάν η κόπωση συμβαίνει χωρίς ιδιαίτερο λόγο ή χωρίς υπερβολικό σωματικό στρες. Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια σοβαρή υποκείμενη ασθένεια.

Γιατροί και θεραπευτές στην περιοχή σας

Θεραπεία & Θεραπεία

Η θεραπεία για συνεχή κόπωση πρέπει να βασίζεται στην υποκείμενη αιτία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν προκαλούνται σοβαρές ασθένειες ή διαταραχές της υγείας. Η άπνοια ύπνου μπορεί τώρα να αντιμετωπιστεί εύκολα με ιατρικά βοηθήματα όπως μάσκες αναπνοής. Όταν ένας ασθενής σταματά το ροχαλητό, η συνεχής υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας συχνά εξαφανίζεται αυθόρμητα.

Η καρδιά και η κυκλοφορία ανακουφίζονται επίσης σημαντικά. Δεδομένου ότι πολλοί ασθενείς με άπνοια ύπνου είναι σημαντικά υπέρβαροι, κάθε κιλό λιγότερο είναι επίσης ένας τρόπος μείωσης της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο υποθυρεοειδισμός, η έλλειψη σιδήρου ή οι λοιμώξεις ως αιτία χρόνιας κόπωσης μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν εκπληκτικά καλά μόλις γίνει η διάγνωση.

Εάν η αιτία είναι ψυχική ασθένεια, οι θεραπείες συμπεριφοράς ή άσκησης μπορούν να βοηθήσουν. Εάν μια παρενέργεια φαρμάκου είναι υπεύθυνη για το σύμπτωμα της συνεχούς κόπωσης, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις εναλλακτικά παρασκευάσματα με άλλα δραστικά συστατικά μπορούν συχνά να διασφαλίσουν ότι η κόπωση εξαφανίζεται. Φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, αντιυπερτασικά φάρμακα, συχνά προκαλούν κόπωση ως παρενέργεια.

Εάν το σύμπτωμα είναι πολύ σοβαρό, η δόση μπορεί επίσης να μειωθεί εάν διατηρηθεί η κύρια επίδραση της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Ο λεγόμενος ύπνος δύναμης, δηλαδή ο μικρός, ελεγχόμενος ύπνος στο ενδιάμεσο, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος για να ξεπεραστεί ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης.

Προοπτικές και προβλέψεις

Η συνεχής κόπωση μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές ασθένειες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συνεχής κόπωση οδηγεί κυρίως στο στρες και σε επιθετική στάση λόγω έλλειψης ύπνου. Αυτό συχνά οδηγεί σε κοινωνικά προβλήματα. Χωρίς θεραπεία, η συνεχής κόπωση δεν θα βελτιωθεί εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί η αιτία της.

Η θεραπεία μπορεί να παρέχεται είτε από ψυχολόγο είτε με τη βοήθεια φαρμάκων. Συχνά ένα άλλο σύμπτωμα κρύβεται πίσω από τη συνεχή κόπωση, που είναι η αιτία. Εάν αυτό το σύμπτωμα αντιμετωπιστεί επιτυχώς, η συνεχής κόπωση θα εξαφανιστεί και δεν θα οδηγήσει σε περαιτέρω δυσκολίες.

Εκτός από την ίδια την κούραση, εκείνοι που πάσχουν συχνά υποφέρουν από πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη και γενική αδιαθεσία. Αυτό σημαίνει ότι η κόπωση επηρεάζει επίσης την καθημερινή επαγγελματική ζωή και μπορεί να την επηρεάσει αρνητικά χωρίς θεραπεία. Μια αλλαγή στη διατροφή ή την αθλητική δραστηριότητα βοηθά συχνά στην εξουδετέρωση και τον περιορισμό της συνεχούς κόπωσης. Η θεραπεία συνήθως οδηγεί σε θετική πορεία της νόσου.

Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ

πρόληψη

Ακόμη και με συνεχή κόπωση για άγνωστους λόγους, οι ασθενείς μπορούν να κάνουν πολλά, κάνοντας διαρκείς και πραγματικά συνεπείς αλλαγές στον τρόπο ζωής, προκειμένου να αισθανθούν ξανά ζωτικότητα και ανθεκτικότητα. Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια ατομική ισορροπία μεταξύ χαλάρωσης και απόδοσης, έτσι ώστε να μπορεί να σπάσει ο φαύλος κύκλος της υπερβολικής εργασίας και η έλλειψη ύπνου.

Πρέπει να διασφαλίζεται πάντα μια ισορροπημένη, πλούσια σε βιταμίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς και επαρκής πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η τακτική άσκηση, τα εναλλασσόμενα ντους και η ανακούφιση από το άγχος κάνουν και πάλι την κυκλοφορία.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας

Δεδομένου ότι η συνεχής κόπωση μπορεί να περιορίσει σημαντικά τη συγκέντρωση, απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή κατά την εκτέλεση συγκεκριμένων δραστηριοτήτων. Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, οδήγηση αυτοκινήτου, χειρισμό μηχανών ή εργασιών σε σκαλωσιές ή σκάλες. Εάν η κόπωση είναι σοβαρή ή έχει άλλες επιπλοκές, οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να αποφύγουν τέτοιες δραστηριότητες. Διαφορετικά, απαιτείται τουλάχιστον πολύ προσεκτική εξέταση σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, προκειμένου να μην αυξηθεί δραστικά ο κίνδυνος ατυχημάτων για τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους.

Εάν η συνεχής κόπωση οφείλεται στην έλλειψη ύπνου (για παράδειγμα στην περίπτωση της αϋπνίας), η καλή υγιεινή του ύπνου μπορεί να υποστηρίξει τη θεραπεία. Το κρεβάτι χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο και όχι για καθιστικό ή ξαπλωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ήσυχες βραδινές τελετές και ασκήσεις χαλάρωσης φέρνουν επίσης βελτιώσεις σε ορισμένες περιπτώσεις. Οι σταθεροί χρόνοι ύπνου είναι επίσης σημαντικό μέρος της καλής υγιεινής του ύπνου.

Επιπλέον, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η διατήρηση μιας ισορροπημένης ισορροπίας υγρών μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της συνεχούς κόπωσης - ειδικά της κόπωσης που οφείλεται στον υποσιτισμό. Ακόμα και με ψυχική κόπωση (π.χ. στο πλαίσιο της κατάθλιψης), μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δίαιτα μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα και να έχει υποστηρικτική επίδραση, χωρίς ωστόσο να αντικαθιστά στοχευμένη θεραπεία.

Για να αντιμετωπίσουν την καθημερινή ζωή με συνεχή κόπωση, ορισμένοι πάσχοντες χρειάζονται βοήθεια από άλλους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, είναι συχνά λογικό να αντιμετωπίζετε ανοιχτά το πρόβλημα στην οικογένεια και, εάν είναι απαραίτητο, να ζητάτε προσωρινή υποστήριξη.