Καλοκαιρινή ζέστη: συμβουλές για ψύξη

Η αλλαγή του κλίματος ήταν αισθητή εδώ και αρκετά χρόνια. Το καλοκαίρι η εύκρατη ζώνη έχει τεράστιες θερμοκρασίες. Δεν το γνωρίζαμε ακόμη. Τα προβλήματα υγείας και οι κυκλοφοριακές βλάβες είναι το αποτέλεσμα. Οι παρακάτω ενότητες ενημερώνουν τους αναγνώστες σωστή συμπεριφορά στη θερμότητα.

Όταν η θερμότητα γίνεται αφόρητη

Σε μερικές καλοκαιρινές μέρες υπάρχουν θερμοκρασίες πάνω από 30 βαθμούς Κελσίου. Αυτά μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για τους ηλικιωμένους και τους νεότερους. Όταν η καλοκαιρινή ζέστη είναι ενοχλητική, ακόμη και απλές μπορούν να βοηθήσουν Συμβουλές για ψύξη. Είναι λογικό να εγκαταστήσετε ανεμιστήρες μέσα στο διαμέρισμα. Με αυτόν τον τρόπο, στους κατοίκους προσφέρεται ένα δροσερό κλίμα. Αυτό είναι απαραίτητο όταν εργάζεστε σε θεωρητικά καθήκοντα.

Ο εγκέφαλος κατακλύζεται από υπερθέρμανση και δεν κάνει πλέον καλή δουλειά. Ο τακτικός αερισμός είναι επίσης σημαντικός. Ωστόσο, αυτό μπορεί να γίνει μόνο τη νύχτα. Εξασφαλίζει έναν ξεκούραστο ύπνο και δροσίζει το σώμα. Τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά και χαλαρά τις ζεστές μέρες.

Όσοι φορούν σφιχτά ρούχα πρέπει να περιμένουν δυσάρεστους λεκέδες ιδρώτα. Το κεφάλι είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Τα καπέλα και τα καπέλα μπορούν να προστατεύσουν από το ηλιακό έγκαυμα και την ηλιακή ακτινοβολία. Επιπλέον, το αντηλιακό μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας δροσερό.

Ποια ποτά βοηθούν

Όταν είναι ζεστό, πολλοί άνθρωποι αναζητούν έναν παγωμένο καφέ. Υπάρχουν δροσερά ποτά και φαγητό εδώ. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα. Τα ποτά με προσθήκη ζάχαρης είναι αντιπαραγωγικά σε εξαιρετικά ζεστό καιρό. Το νερό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Αυτό δεν πρέπει να είναι πολύ κρύο. Το κρύο νερό αυξάνει την εσωτερική θερμότητα. Θα πρέπει να παραγγείλετε μόνο ποτά σε θερμοκρασία δωματίου.

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν αλκοολούχα ποτά στο μπάρμπεκιου. Μπορούν να οδηγήσουν σε κατάρρευση του κυκλοφορικού. Εάν θέλετε να πιείτε μια μπύρα, πρέπει να πείσετε εκ των προτέρων ότι είστε σε καλή υγεία. Αυτό το γεγονός ισχύει ιδιαίτερα για αφρώδες κρασί, κρασί και schnapps. Το γάλα περιέχει επίσης ορισμένους κινδύνους.

Ένας παγωμένος καφές μπορεί να είναι δροσιστικός, αλλά περιέχει λάθος συστατικά για ζεστές περιόδους του έτους. Ένα smoothie είναι μια εναλλακτική λύση. Αυτά είναι διαθέσιμα σε όλες τις γεύσεις. Το μέντα έχει εσωτερικό εφέ ψύξης και αναζωογονεί τις αισθήσεις. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό τζίντζερ.

Ποιο φαγητό συνιστάται τις ζεστές μέρες;

Όταν είναι ζεστό, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε μια ελαφριά διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, το πεπτικό σύστημα δεν υπερφορτώνεται. Όσοι τους αρέσουν τα δροσερά πιάτα μπορούν να συγκεντρωθούν στις σαλάτες. Αυτά είναι διαθέσιμα σε διαφορετικές εκδόσεις. Οι βαριές σαλάτες - όπως σαλάτες ζυμαρικών ή πατατών - δεν πρέπει να έχουν προστεθεί μαγιονέζα.

Η μαγιονέζα είναι πολύ βαριά και μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από σαλμονέλα. Οι κρύες ή χλιαρές σούπες είναι κατάλληλες ως βασικό πιάτο. Μια πικάντικη σούπα με ντομάτα ή πιπεριά ενισχύει την ενέργεια και έχει υπέροχη γεύση τις ζεστές μέρες. Φυσικά, το παγωτό μπορεί επίσης να καταναλωθεί. Το μόνο που χρειάζεστε για να φτιάξετε το δικό σας παγωτό είναι κατεψυγμένα φρούτα, ζάχαρη άχνη και κρέμα γάλακτος ή γάλα. Βάλτε όλα τα υλικά στον παγωτό και το παγωτό είναι έτοιμο για φαγητό.

Αποτρέψτε την κυκλοφορική κατάρρευση

Η κυκλοφοριακή κατάρρευση είναι δυσάρεστη και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Μερικοί άνθρωποι έχουν ήδη πεθάνει από αυτό, αν και θα μπορούσαν να σωθούν από αυτήν την καταστροφή. Ο μεσημεριανός ήλιος πρέπει να αποφεύγεται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ένταση των ακτίνων του ήλιου είναι πολύ υψηλή. Εάν έχετε κήπο, πρέπει να κάνετε την κηπουρική το πρωί.

Αυτό δεν είναι μόνο σημαντικό για τα φυτά. Το υπόλοιπο της ημέρας θα είναι πολύ πιο ζεστό και θα δημιουργήσει κινδύνους για την υγεία. Ένα σκιερό σημείο βρίσκεται πάντα έξω. Εκτός από αυτό, είναι απαραίτητη μια τεράστια ποσότητα υγρών. Η απώλεια νερού του σώματος είναι υψηλή το καλοκαίρι καθώς οι άνθρωποι αρχίζουν να ιδρώνουν άφθονα. Η αφυδάτωση συμβαίνει γρήγορα με χαμηλή ενυδάτωση. Αυτό είναι απειλητικό για τη ζωή.

Πώς αντέχετε τη ζέστη στο γραφείο;

Τα περισσότερα άτομα στο γραφείο εργάζονται σε υπολογιστές. Πολλά γραφεία είναι κλιματιζόμενα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν θαυμαστές σε διάφορες μικρές επιχειρήσεις. Οι επιτραπέζιοι ανεμιστήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προσωρινή βοήθεια. Τα ευάερα ρούχα είναι επίσης σημαντικά. Μην χρησιμοποιείτε πολυεστέρα ή παρόμοια υφάσματα.

Εάν το γραφείο είναι εξαιρετικά ζεστό, είναι επίσης σημαντικό να εξασφαλιστεί επαρκής ενυδάτωση. Αυτό πρέπει να είναι έως και 3 λίτρα. Όποιος εργάζεται ως ελεύθερος επαγγελματίας ή σε ανεξάρτητη βάση στον υπολογιστή του σπιτιού του μπορεί να οργανώσει τις ώρες εργασίας του με ευελιξία. Η εργασία το πρωί είναι πολύ πιο ευχάριστη από την εργασία το απόγευμα ή το απόγευμα.

Ορισμένα γραφεία βλέπουν νότια. Αυτός ο προσανατολισμός φέρνει μαζί του ένα υψηλό επίπεδο ηλιακής ακτινοβολίας. Τα παράθυρα με νότιο προσανατολισμό πρέπει να είναι σκοτεινά. Μια τέντα, ένα ρολό ή μια κουρτίνα είναι κατάλληλα για αυτό.

Προσεγγίστε τα πάντα λίγο πιο προσεκτικά

Πρέπει σίγουρα να αποφύγετε ταραχώδη κινήσεις και απαιτητικά σπορ το καλοκαίρι. Όσο πιο ζεστό είναι, πρέπει να γίνουν πιο αργές κινήσεις. Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι ειδικότερα πρέπει να ακολουθούν αυτόν τον κανόνα.

Το εσωτερικό άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάψεις. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να αποφεύγεται. Η σκληρή δουλειά πρέπει να αναβληθεί σε μια πιο δροσερή μέρα. Κάντε διαλείμματα όταν εργάζεστε στον κήπο. Το σώμα αναγεννάται σε αυτά. Η κυκλοφορία μπορεί να ομαλοποιηθεί.

Η βαριά δουλειά πρέπει να γίνει συλλογικά. Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία είναι πιο ομοιόμορφη και το σώμα είναι ελεύθερο. Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, ένα καθημερινό πρόγραμμα αποτρέπει αγχωτικές καταστάσεις και συμβάλλει στην καλύτερη ευεξία.