ο Φάση ύπνου είναι μια κατάσταση μεταξύ ύπνου και αφύπνισης, η οποία είναι γνωστή ως το πρώτο στάδιο του ύπνου και χαλαρώνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό του ατόμου προκειμένου να αφήσει το άτομο να περάσει σε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Κατά τη διάρκεια της φάσης ύπνου, ο ύπνος εξακολουθεί να αντιδρά σε εξωτερικά ερεθίσματα και έτσι μερικές φορές φοβάται ξανά από τον ύπνο, αλλά κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου ο ρυθμός παλμού, η αναπνοή και η εγκεφαλική δραστηριότητα του ύπνου επιβραδύνουν ήδη, γεγονός που οφείλεται στην παραγωγή της μελατονίνης της ορμόνης ύπνου στο Επίφυση.
Εάν η φάση ύπνου διαρκεί περισσότερο από περίπου 20 λεπτά, συνήθως υπάρχει διαταραχή του ύπνου, η οποία σε αυτή τη μορφή οφείλεται συχνά στην αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης, στην υπερβολική συναισθηματική διέγερση ή στην ακραία σωματική άσκηση.
Ποια είναι η φάση ύπνου;
Το φάρμακο ύπνου κατανοεί τη φάση ύπνου ως το πρώτο στάδιο του ύπνου. Αυτό το στάδιο ακολουθείται από τη φάση ελαφρού ύπνου, τις δύο φάσεις του βαθύ ύπνου και τη φάση του ονείρου, επίσης γνωστή ως ύπνος REM.
Αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος είναι το ευκολότερο στάδιο ύπνου ποτέ και θεωρείται καλύτερα ως κατάσταση μεταξύ αφύπνισης και ύπνου. Ο ύπνος εξακολουθεί να αντιλαμβάνεται τους θορύβους και τα οπτικά ή απτικά ερεθίσματα γύρω του κατά τη διάρκεια της φάσης του ύπνου, αλλά η αναπνοή του γίνεται πιο τακτική, τα κύματα του εγκεφάλου του τρέχουν πιο αργά, ο παλμός του επιβραδύνεται και οι μύες του χαλαρώνουν.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αυτή τη χαλάρωση με τη μορφή κινήσεων συσπάσεων, στις οποίες η τελευταία ένταση απελευθερώνεται από το σώμα. Μερικοί έχουν επίσης την αίσθηση ότι πέφτουν στην άβυσσο ενώ κοιμούνται. Αυτό το συναίσθημα σχετίζεται κυρίως με το όργανο ισορροπίας, το οποίο συχνά μπορεί να συγχέεται κατά τη φάση του ύπνου.
Λειτουργία & εργασία
Στη φάση ύπνου, ολόκληρο το σώμα ξεκουράζεται και η διαδρομή για τις επόμενες φάσεις ύπνου ανοίγεται. Ο επίφυση παράγει επίσης την ορμόνη ύπνου μελατονίνη. Η παραγωγή αυτής της ορμόνης ξεκινά μόλις τα οπτικά νεύρα μεταδώσουν την αντίληψη των νυκτερινών περιστάσεων στον υποθάλαμο.
Στη φάση ύπνου, η παραγωγή της ορμόνης ύπνου φτάνει στο αποκορύφωμά της και ο ύπνος μεταφέρεται σε κατάσταση μεταξύ του ξύπνιου και του ύπνου. Σε αυτό το ενδιάμεσο στάδιο, συχνά εμφανίζονται ψευδαισθήσεις, οι οποίες μερικές φορές εκπλήσσουν ξανά τον ύπνο και διακόπτουν τη φάση ύπνου.
Σε αντίθεση με τις φάσεις αφύπνισης, ο κοιμισμένος δεν αντιλαμβάνεται συνειδητά τη φάση ύπνου. Η φάση ύπνου χρησιμεύει έτσι για να σας οδηγήσει στον πραγματικό ύπνο. Βοηθά τον ύπνο να αφήσει την ημέρα και να χαλαρώσει και να κοιμηθεί.
Επομένως, η φάση ύπνου έχει μεγάλη σημασία για τη γενική κατάσταση της υγείας του ατόμου. Ο ύπνος χρησιμεύει για την αναγέννηση των κυττάρων και την αναγέννηση των οργάνων, επαναφορτίζει τις ενέργειες και επεξεργάζεται τις εμπειρίες της ημέρας. Χωρίς να κοιμηθούμε, κανένα από αυτά δεν θα ήταν ικανοποιητικά δυνατό, γιατί μόνο ένα χαλαρό σώμα μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικά ξεκούραστο ύπνο.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα για διαταραχές του ύπνουΑσθένειες και παθήσεις
Κατά μέσο όρο, μια υγιής φάση ύπνου διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Οι καθυστερήσεις που αποκλίνουν από αυτό μπορεί να έχουν αξία ασθένειας και συχνά υποδηλώνουν διαταραχές του ύπνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για χρονικά ανώμαλες περιόδους ύπνου. Από την άλλη πλευρά, οι τιμές που αποκλίνουν μία φορά είναι εντελώς φυσιολογικές.
Συγκεκριμένα, σημαντικά μεγαλύτερες χρόνιες περίοδοι ύπνου συχνά σχετίζονται με διαταραχή του ύπνου. Συχνά ο ειδικός ύπνου μιλάει για αϋπνία σε αυτό το πλαίσιο. Σε πολλές περιπτώσεις, η δυσκολία στον ύπνο και η αϋπνία χαρακτηρίζονται και εξαρτώνται από τη συμπεριφορά.Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται ορισμένα τελετουργικά για να κοιμηθούν, γιατί η συνήθεια το απαιτεί.
Σε άλλες περιπτώσεις, η δυσκολία στον ύπνο έχει να κάνει με την αδυναμία να αφήσει την προηγούμενη μέρα και στην περίπτωση αυτή είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο που μπορεί επίσης να σχετίζεται με ψυχικές διαταραχές. Οι ασθενείς συχνά αντιλαμβάνονται αυτή τη μορφή δυσκολίας να κοιμηθούν ως ανυπόφορος περιορισμός της δικής τους ποιότητας ζωής, καθώς συχνά βιώνουν βασανιστικές σκέψεις ενώ ξυπνούν για ώρες.
Κάπως λιγότερο συχνά από μια ψυχολογική αιτία, μια διαταραχή του ύπνου βασίζεται σε ένα πραγματικό φυσικό φαινόμενο, για παράδειγμα μια υποπαραγωγή της ορμόνης του ύπνου λόγω μη φυσιολογικής επίφυσης. Μερικές φορές, ο σωματικός πόνος σχετίζεται επίσης αιτιωδώς με τον ύπνο ή ο ασθενής αντιμετωπίζεται με ορισμένα φάρμακα για μια πραγματική ασθένεια που καθιστά δύσκολο για αυτόν να κοιμηθεί.
Τα συναισθήματα πτώσης ή άλλων ψευδαισθήσεων κατά τη διάρκεια του ύπνου, ωστόσο, δεν έχουν καμία νόσο. Αυτή η μορφή της διαταραχής είναι γνωστή ως μυοκλωνία και επηρεάζει περίπου το 70 τοις εκατό των ανθρώπων κατά τη διάρκεια μιας ζωής. Εάν ο μυόκλωνος εμφανίζεται συχνά ή ιδιαίτερα έντονα και έτσι ξυπνά τακτικά τον ύπνο κατά τη φάση του ύπνου, τότε η συναισθηματική διέγερση, η καφεΐνη ή η έντονη σωματική εργασία την προηγούμενη ημέρα σχετίζονται συχνά με το φαινόμενο. Αυτή η μορφή διαταραχής του ύπνου είναι επίσης ακίνδυνη και δεν χρειάζεται περαιτέρω έρευνα.
Η άσκηση λίγο πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην τοποθετούν αθλητικές δραστηριότητες τις απογευματινές ώρες εάν είναι δυνατόν. Εάν ο ασθενής αισθάνεται κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω προβλημάτων που κοιμούνται ή αλλιώς εξασθενεί στην καθημερινή του ρουτίνα, τότε η παρακολούθηση σε εργαστήριο ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμη. Ένα EMG μπορεί να μετρήσει το δυναμικό κατά τη φάση του ύπνου ως μέρος μιας εργαστηριακής επίσκεψης ύπνου και να το αναλύσει για μη φυσιολογικά φαινόμενα.
.jpg)
