ΕΝΑ Κοιλιακό μυϊκό στέλεχος είναι ένας μικρός τραυματισμός των κοιλιακών μυών. Οι αθλητές επηρεάζονται ιδιαίτερα. Το στέλεχος των κοιλιακών μυών μπορεί να επουλωθεί γρήγορα με κατάλληλα μέτρα.
Τι είναι το στέλεχος των κοιλιακών μυών;
© bilderzwerg - stock.adobe.com
Ένα στέλεχος κοιλιακού μυός είναι ένα στέλεχος στους σκελετικούς μύες στην περιοχή της κοιλιάς. Οι κοιλιακοί μύες συνεργάζονται με τους μυς της πλάτης και αποτελούνται από ίσους και λοξούς μυς.
Οι ίσιοι μύες δημιουργούν καλή στάση και επιτρέπουν στο άνω σώμα να κλίνει προς τα εμπρός. Οι πλάγιοι κοιλιακοί μύες σας επιτρέπουν να περιστρέφετε προς τα πλάγια. Οι σκελετικοί μύες αποτελούνται από διαφορετικά δομικά στοιχεία. Η μικρότερη μονάδα από αυτά τα δομικά στοιχεία είναι οι σαρκοφάγες. Όταν υποβάλλονται σε υπερβολική τέντωμα, αυτές οι μυϊκές ίνες μπορούν να τραβηχτούν και να σκιστεί. Αυτό επηρεάζει τη λειτουργία των μυών.
Τα στελέχη των κοιλιακών μυών εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα σημάδια είναι πόνος στους μυς. Ωστόσο, αυτός ο πόνος είναι μικρότερος από ότι με μια ρήξη μυϊκών ινών ή δακρύων. Όταν τραβιέται, επηρεάζεται μόνο η μικρότερη μονάδα του μυός. Παρ 'όλα αυτά, ο μυς πρέπει να γλιτώσει.
αιτίες
Η αιτία της καταπόνησης των κοιλιακών μυών μπορεί να είναι η υπερβολική χρήση των μυών της κοιλιακής περιοχής λόγω λανθασμένης κίνησης ή με υπερβολικό τέντωμα των μυών. Τα σαρκοφάγα των μυών δεν μπορούν να αντέξουν υπερβολικό τέντωμα και σκίσιμο.
Ένας προηγούμενος τραυματισμός του μυός που δεν έχει επουλωθεί μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καταπόνηση του κοιλιακού μυός. Είναι επομένως σημαντικό να προστατέψουμε τους μύες έτσι ώστε να μπορεί να γίνει αναγέννηση.
Η καταπόνηση των κοιλιακών μυών μπορεί επίσης να προκύψει από μεγάλη σωματική άσκηση. Αμέσως μετά υπάρχει πόνος στην κοιλιακή περιοχή. Δεδομένου ότι οι κοιλιακοί μύες δημιουργούν συμπίεση, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο όταν βήχετε ή όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα.
Τα αθλήματα με ποικίλα μυϊκά φορτία μπορεί να είναι μια άλλη αιτία της κοιλιακής καταπόνησης των μυών. Θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, τένις ή σπριντ. Αυτά τα αθλήματα δεν περιλαμβάνουν μόνο γρήγορες κινήσεις, αλλά και γρήγορες στάσεις. Αυτό υπερβάλλει και κουράζει τους μύες.
Μια εγγενώς χαμηλή ικανότητα των μυών να τεντώνεται είναι επίσης μια επιλογή. Τέλος, μια ανισορροπία στους μύες της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι η αιτία της καταπόνησης των κοιλιακών μυών. Ορισμένα μυϊκά μέρη είναι υπερφορτωμένα επειδή πρέπει να εξισορροπήσουν την ανισορροπία.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα κατά της έντασης και του μυϊκού πόνουΣυμπτώματα, ασθένειες και σημεία
Ένα στέλεχος κοιλιακού μυός είναι συχνά αποτέλεσμα ασυνήθιστης υπερφόρτωσης, έτσι ώστε ο εν λόγω μυς να τραβιέται. Ένα κοινό σύμπτωμα μιας τέτοιας κοιλιακής καταπόνησης των μυών είναι ένας έντονος πόνος που είναι αισθητός ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. Με ορισμένες κινήσεις, αυτά τα παράπονα μπορούν να αυξηθούν σημαντικά, καθώς μια βελτίωση μπορεί να επιτευχθεί μόνο με επαρκή ανάπαυση και προστασία.
Εάν το προσβεβλημένο άτομο αισθάνεται έντονο πόνο στην κοιλιά κατά την εισπνοή και την εκπνοή, αυτό είναι επίσης ένα πολύ σαφές σημάδι υπάρχουσας κοιλιακής καταπόνησης. Εάν συνεχίσετε να τεντώνετε τους κοιλιακούς μύες, ίσως χρειαστεί να υπολογίσετε με ένα δάκρυ κοιλιακού μυός. Έτσι, μια εκτεταμένη φάση ανάπαυσης είναι πολύ σημαντική και χρήσιμη εάν έχετε υπάρχουσα κοιλιακή καταπόνηση μυών.
Υπό ορισμένες συνθήκες, ένα στέλεχος μυϊκού κοιλιακού μπορεί επίσης να εξαπλωθεί και σε άλλα μέρη του σώματος σε περίπτωση που εμφανιστεί πραγματικό μυϊκό δάκρυ. Το πρήξιμο στις αντίστοιχες περιοχές μπορεί να είναι τα πρώτα σημάδια ενός κοιλιακού μυός. Σε μια τέτοια περίπτωση, μια επίσκεψη στο γιατρό δεν πρέπει να αναβάλλεται στον οπίσθιο καυστήρα για να επιτευχθεί γρήγορη και γρήγορη επούλωση.
Διάγνωση & πορεία
Οι κύριοι δείκτες για μια εξέταση είναι η αύξηση του πόνου στην κοιλιακή περιοχή των μυών. Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να εμφανιστεί μειωμένη κινητικότητα και περιορισμένη λειτουργία της περιοχής.
Άλλες ενδείξεις είναι οι μυϊκές κράμπες και ένας σκληρυμένος μυς. Επειδή ο τόνος είναι αυξημένος σε αυτόν τον τομέα, ο γιατρός θα ελέγξει τη μυϊκή σκληρότητα και ευαισθησία. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι εάν ο ασθενής είναι άνετος με τέντωμα και άβολος με ένταση. Αποκλείεται μια διαδικασία απεικόνισης για τη διάγνωση, επειδή το στέλεχος του κοιλιακού μυός δεν καταστρέφει τις μυϊκές ίνες.
Πρώτα απ 'όλα, μια ξαφνική έλξη γίνεται αισθητή όταν τραβιέται ο κοιλιακός μυς. Αργότερα υπάρχει έντονος πόνος, ειδικά όταν κινείστε. Ο πόνος προκαλείται από φλεγμονώδη αντίδραση και συνήθως μοιάζει με κράμπες. Είναι χαρακτηριστικό ότι τα συμπτώματα αυξάνονται αργά. Η περιοχή των μυών μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί στην αρχή, όχι αργότερα. Ο μυς σκληραίνει και κράμπες όλο και περισσότερο.
Επιπλοκές
Ένα στέλεχος κοιλιακού μυός συνήθως οδηγεί σε σχετικά σοβαρό πόνο. Αυτός ο πόνος επιδεινώνεται επειδή ο ασθενής χρησιμοποιεί αυτούς τους μυς κάθε μέρα και δύσκολα μπορεί να αποτρέψει τη χρήση τους. Εξαιτίας αυτού, αυτοί οι μύες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για την αποκατάσταση. Συχνά υπάρχουν οδυνηρές κράμπες και επίσης ευαισθησία.
Ως αποτέλεσμα της καταπόνησης των κοιλιακών μυών, το άτομο που επηρεάζεται αισθάνεται επίσης ένα τράβηγμα στην κοιλιά, το οποίο μπορεί να εξαπλωθεί στην κοιλιά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το στέλεχος του κοιλιακού μυός προκαλεί φλεγμονή των κοιλιακών μυών, η οποία αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή. Στην περίπτωση ενός στελέχους, ο ασθενής περιορίζεται σοβαρά στην κίνηση του και έτσι στην καθημερινή ζωή. Αυτό μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.
Όταν αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή, η φλεγμονή καταπολεμάται έτσι ώστε να μην υπάρχουν περαιτέρω προβλήματα. Το ίδιο το σύμπτωμα μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιδέσμους, επιδέσμους και ψύξη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία οδηγεί σε θετική πορεία της νόσου και δεν προκύπτουν περαιτέρω επιπλοκές.
Εάν οι κοιλιακοί μύες τεντωθούν ακόμη περισσότερο μετά την καταπόνηση των κοιλιακών μυών, το αποτέλεσμα είναι συνήθως αφόρητο πόνο και κράμπες.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Ένα στέλεχος κοιλιακού μυός δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί σε κάθε περίπτωση. Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν μόνα τους εάν το στέλεχος δεν ήταν σοβαρό. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι κοιλιακοί μύες είναι επώδυνοι ή δύσκαμπτοι.
Εάν υπάρχουν κράμπες ή πρήξιμο στις πληγείσες περιοχές, το άτομο που επηρεάζεται θα πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό. Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζεται πόνος στην πίεση και σημαντικός πόνος κατά την κίνηση της κοιλιάς ελαφρώς. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής του προσβεβλημένου ατόμου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα της κοιλιακής μυϊκής καταπόνησης δεν εξαφανιστούν μόνοι τους.
Σε πολλές περιπτώσεις, ο ασθενής έχει διάφορες επιλογές αυτοβοήθειας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κοιλιακής καταπόνησης των μυών. Σε οξείες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ή μετά από ατύχημα, θα πρέπει να επισκεφθείτε το νοσοκομείο ή να επικοινωνήσετε απευθείας με γιατρό έκτακτης ανάγκης. Ένας γενικός ιατρός μπορεί επίσης να συμβουλευτεί για διάγνωση. Στη συνέχεια πραγματοποιείται περαιτέρω θεραπεία με αθλητικό γιατρό ή με φυσιοθεραπεία.
Γιατροί & θεραπευτές στην περιοχή σας
Θεραπεία & Θεραπεία
Δεδομένου ότι ο μυϊκός ιστός δεν έχει υποστεί βλάβη στην περίπτωση της κοιλιακής καταπόνησης των μυών, ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι η καταπολέμηση των συμπτωμάτων. Η ανάκαμψη είναι σημαντική, όχι η ανανέωση των μυών. Η δυσλειτουργία του μυός που σχετίζεται με τα παράπονα αντισταθμίζεται. Επιπλέον, ο μυς ανακουφίζεται και χαλαρώνει. Η φυσιοθεραπεία είναι κατάλληλη.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κοιλιακό στέλεχος μυών, όλες οι δραστηριότητες πρέπει να σταματήσουν έτσι ώστε ο μυς να μπορεί να αναγεννηθεί. Η θεραπεία ξεκινά με το λεγόμενο σχήμα PECH. Αυτό σημαίνει: Το P σημαίνει μια παύση στην περιοχή του σώματος. Υπάρχει μια παύση ακόμη και μετά από ένα ελαφρύ τράβηγμα. Πρέπει επίσης να αποφεύγεται η ισχυρή πίεση. Το Ε σημαίνει πάγο και άλλα μέσα με τα οποία μπορεί να επιτευχθεί ψύξη της περιοχής των μυών. Η ψύξη βοηθά στη μείωση του πόνου.
Το C σημαίνει "Συμπίεση". Η συμπίεση, με τη σειρά της, σημαίνει την πίεση στην οδυνηρή περιοχή χρησιμοποιώντας επιδέσμους πίεσης. Ο επίδεσμος ενισχύει τον μυ και τον προστατεύει ταυτόχρονα. Ωστόσο, ο επίδεσμος πίεσης δεν πρέπει να τραβιέται πολύ σφιχτά, ώστε να μην επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα. Τα μανίκια ψύξης είναι πολύ κατάλληλα επειδή συνδυάζουν πίεση και ψύξη.
Τέλος, το H σημαίνει ψηλά στρατόπεδα. Επειδή αποθηκεύοντάς το, λιγότερο αίμα μεταφέρεται στον τραυματισμένο ιστό. Αυτό μειώνει τον τόνο, δηλαδή την αίσθηση της έντασης. Μετά τη θεραπεία σύμφωνα με το σχήμα PECH, ο ασθενής μπορεί να κάνει ζεστό ντους ή να πάει σε σάουνα.
Προοπτικές και προβλέψεις
Ένα στέλεχος κοιλιακού μυός συμβαίνει όταν οι μύες της κοιλιάς είναι υπερβολικά αγχωμένοι. Ορισμένες στάσεις και κινήσεις προκαλούν πόνο στην κοιλιακή χώρα, έτσι ώστε το άτομο που επηρεάζεται είναι πολύ περιορισμένο στην καθημερινή ζωή. Εάν μια τέτοια κλινική εικόνα μείνει εντελώς χωρίς ιατρική και φαρμακευτική αγωγή, τότε ο πόνος θα αυξηθεί σημαντικά.
Σε ιδιαίτερα κακές περιπτώσεις, ένα υπάρχον στέλεχος κοιλιακού μυός μπορεί να εξελιχθεί σε σχίσιμο του κοιλιακού μυός, έτσι ώστε να μην μπορεί πλέον να αποφευχθεί η επίσκεψη στο γιατρό. Ειδικά εάν οι μύες σε αυτήν την περιοχή εξακολουθούν να είναι έντονα τεντωμένοι, αυξάνεται η πιθανότητα ρήξης στους κοιλιακούς μυς. Η ανεξάρτητη θεραπεία δεν είναι πλέον δυνατή χωρίς ιατρική θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή. Εάν το προσβεβλημένο άτομο επιλέξει μια τέτοια θεραπεία με υπάρχον στέλεχος κοιλιακού μυός, τότε μπορεί να αναμένεται μια απλή και έγκαιρη ανάρρωση.
Με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και μια έντονη φάση ανάπαυσης, μπορεί να επιτευχθεί μια γρήγορη βελτίωση, έτσι ώστε οι κοιλιακοί μύες να μπορούν να τονίσουν ξανά πλήρως μετά από περίπου 10 ημέρες.Ωστόσο, η διατήρηση μιας αυστηρής φάσης ανάπαυσης δεν είναι πολύ εύκολη, καθώς αυτό το μέρος του σώματος έχει ήδη τονιστεί με τις πιο απλές κινήσεις.
Μπορείτε να βρείτε το φάρμακό σας εδώ
➔ Φάρμακα κατά της έντασης και του μυϊκού πόνουπρόληψη
Ως προληπτικό μέτρο, κάντε μια προθέρμανση προτού ασκηθείτε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ζεσταίνετε τους μυς σε κρύο καιρό. Επιπλέον, οι αθλητικές ασκήσεις δεν πρέπει να διεξάγονται με ασυντόνιστο τρόπο ή πολύ γρήγορα. Ως προληπτικό μέτρο, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και να προσέχετε την πρόσληψη ηλεκτρολύτη. Τέλος, μια ισορροπημένη διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους αθλητές προκειμένου να αποφευχθεί η παραμόρφωση των κοιλιακών μυών.
Μετέπειτα φροντίδα
Ένα στέλεχος των κοιλιακών μυών είναι συνήθως μια πολύ οδυνηρή υπόθεση, η οποία δεν απαιτεί πάντα ιατρική ή φαρμακευτική περίθαλψη. Με ελαφρά έως μέτρια στελέχη των κοιλιακών μυών, η διαδικασία επούλωσης είναι εντελώς ανεξάρτητη. Αυτό σημαίνει ότι όλες οι εξετάσεις παρακολούθησης μπορούν να απαλειφθούν πλήρως. Ωστόσο, εάν υπάρχει σοβαρή καταπόνηση των κοιλιακών μυών, μπορεί να συνιστάται παρακολούθηση.
Εάν η ιατρική περίθαλψη πραγματοποιήθηκε εκ των προτέρων, οι εξετάσεις παρακολούθησης δεν πρέπει να παραλείπονται σε καμία περίπτωση. Τα προσβεβλημένα άτομα συχνά ασκούν άγχος σε αυτήν την ευαίσθητη περιοχή πολύ νωρίς, έτσι ώστε το στέλεχος του κοιλιακού μυός να ξεσπάσει ξανά. Ακριβώς αυτό μπορεί να αποφευχθεί με μεταγενέστερες έρευνες. Ένας κατάλληλος γιατρός μπορεί να δώσει στο προσβεβλημένο άτομο κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και συμβουλές για το δρόμο, έτσι ώστε μια τέτοια πίεση στους κοιλιακούς μυς να μην ξεσπάσει ξανά.
Εάν οι κοιλιακοί μύες τραβούν σοβαρά, θα πρέπει να διεξαχθούν μία ή, εάν είναι απαραίτητο, αρκετές εξετάσεις παρακολούθησης. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές στη διαδικασία επούλωσης. Εάν οι κοιλιακοί μύες είναι ελαφρώς τεντωμένοι, αυτό μπορεί να απαλλαγεί πλήρως. Ακόμα και χωρίς ιατρική περίθαλψη ή χωρίς επακόλουθες εξετάσεις, δεν υπάρχει πλέον κανένα εμπόδιο για πλήρη ανάρρωση. Ωστόσο, εάν το παραμικρό σημάδι επιδείνωσης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν κατάλληλο γιατρό.
Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας
Εάν υπάρχει υποψία για στέλεχος κοιλιακού μυός, πρέπει πρώτα να σταματήσετε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες. Η πραγματική θεραπεία λαμβάνει χώρα σύμφωνα με το σχήμα PECH (παύση, πάγος, "συμπίεση", ανύψωση). Οι κινήσεις που θα μπορούσαν να ασκήσουν επιπλέον πίεση στους κοιλιακούς μυς (π.χ. πιέζοντας σκληρά στην τουαλέτα) σταματούν ιδανικά έως ότου το στέλεχος επουλωθεί.
Για να ανακουφίσετε τον πόνο, η πληγείσα περιοχή πρέπει να ψύχεται με πάγο και άλλες κρύες εφαρμογές. Επιπλέον, ο παραμορφωμένος μυς πρέπει να σφίγγεται με συμπιέσεις και επιδέσμους πίεσης και η ροή του αίματος να προωθείται από την ανύψωση.
Εκτός από αυτά τα άμεσα μέτρα, ζεστά ντους ή μια σύντομη συνεδρία σάουνας μπορούν να βοηθήσουν. Επιπλέον, η κοιλιακή κοιλότητα μπορεί να τρίβεται τακτικά με τρίψιμο αλκοόλ, βάμμα arnica ή αλοιφή κατιφέ. Ένα αφέψημα φτιαγμένο από φασκόμηλο, υσόπιο και καλαμπόκι, το οποίο εφαρμόζεται επίσης απευθείας στο στέλεχος, έχει επίσης αποδειχθεί.
Μετά την οξεία φάση, οποιοσδήποτε πόνος και περιορισμένη κινητικότητα μπορεί να ανακουφιστεί μέσω φυσιοθεραπείας και ηλεκτροθεραπείας. Μετά από λίγες μέρες, τα ελαφριά αθλήματα μπορούν να ασκηθούν ξανά με κοιλιακό μυϊκό στέλεχος. Η ποδηλασία, το κολύμπι ή το περπάτημα προωθούν την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνουν τους προσβεβλημένους μυς μετά από μια πίεση. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν παρά όλα τα μέτρα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό για την αθλητική ιατρική με κοιλιακό μυϊκό στέλεχος.
