Η μεταβολική διατροφή σας βοηθά να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος σας
Εμείς οι Γερμανοί γινόμαστε όλο και μεγαλύτεροι. Αυτό μπορείτε να το δείτε όχι μόνο στην κοινωνία, αλλά και στον εαυτό σας καθώς γερνάτε. Όσοι μεγαλώνουν συχνά αυξάνουν το βάρος. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την ηλικία. Ως αποτέλεσμα, εάν δεν ασκείται περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή και η διατροφή δεν προσαρμόζεται στις ανάγκες, το σωματικό βάρος αυξάνεται. Με το αυξανόμενο σωματικό βάρος, ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων συχνά εμφανίζονται.
Γιατί δεν λειτουργούν οι δίαιτες;
© YakobchukOlena - stock.adobe.com
Η κοινωνική φήμη πάσχει επίσης από υπερβολικό βάρος, επειδή όποιος είναι παχύς θεωρείται αντιαθλητικός, ανειδίκευτος, αναισθητικός και εκτίθεται σε ντροπή σώματος.
Πολλές δίαιτες δεν λειτουργούν επειδή υπάρχει ακόμη η επικρατούσα άποψη ότι μόνο μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να μειώσει τα κιλά. Τα τρόφιμα με μειωμένα λιπαρά και τα «ελαφριά προϊόντα» είναι τα τρόφιμα που συνιστώνται κατά προτεραιότητα. Αν και αυτά τα τρόφιμα παρέχουν λίγες θερμίδες, παρέχουν επίσης λιγότερες ζωτικές ουσίες που είναι απαραίτητες για έναν εύρυθμο μεταβολισμό.
Η έλλειψη ζωτικών ουσιών συμβάλλει επίσης στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, καθώς τα ένζυμα και οι ορμόνες που είναι σημαντικές για το μεταβολισμό του λίπους, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών δεν μπορούν να παραχθούν σε επαρκείς ποσότητες. Επιπλέον, το σώμα δεν μπορεί να παράγει σημαντικές ουσίες αγγελιοφόρου όπως η σεροτονίνη ή η ντοπαμίνη, οι οποίες δεν είναι μόνο υπεύθυνες για την καλή διάθεσή μας, αλλά επίσης διαδραματίζουν ρόλο στον μηχανισμό κορεσμού.
Σε κακή διάθεση και πεινασμένοι - δεν είναι περίεργο ότι οι δίαιτες αποτυγχάνουν και οι συμβουλές απώλειας βάρους αγνοούνται
Υπάρχει έλλειψη πειθαρχίας;
Όσοι δεν επηρεάζονται από το ζήτημα της παχυσαρκίας τείνουν να υποθέσουν ότι η έλλειψη πειθαρχίας σημαίνει ότι η διατροφή δεν λειτουργεί. Αυτό δεν ισχύει, ωστόσο, επειδή οι δίαιτες δεν έχουν σχεδιαστεί καταρχήν για να προκαλέσουν μόνιμη αλλαγή. Η βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί, αλλά η επιτυχία αναιρείται γρήγορα.
Δεδομένου ότι οι δίαιτες βασίζονται ως επί το πλείστον σε μια μονόπλευρη και κακή διατροφή, είναι σχεδόν αδύνατο να τις συνεχίσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, μόλις επαναλάβετε τις διατροφικές σας συνήθειες, το χαμένο βάρος δεν επιστρέφει καθόλου.
Ο «αδύναμος εαυτός» είναι στην πραγματικότητα φίλος
Είναι ιδιαίτερα ο λεγόμενος «εσωτερικός ασθενέστερος εαυτός» που επιταχύνει την επιστροφή στη συνήθη διατροφή κατά τη διάρκεια ή μετά από μια δίαιτα. Η ικανότητα του εγκεφάλου να στραφεί πάντα στο γνωστό θεωρείται αρνητική.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή είναι μια σημαντική και χρήσιμη συνήθεια. Ο «αδύναμος εαυτός» διασφαλίζει ότι κάνουμε τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Αυτό εξοικονομεί πολλούς πόρους, γιατί κάθε απόφαση και κάθε αλλαγή εξαντλείται από τον εγκέφαλο.
Με την πάροδο του χρόνου, κάθε ενέργεια αυτοματοποιείται, είτε είναι ποδηλασία, οδήγηση αυτοκινήτου ή ψώνια και φαγητό. Από αυτή την άποψη, ο «αδύναμος εαυτός» είναι ένας σημαντικός βοηθός που μας υποστηρίζει στην αντιμετώπιση της ζωής. Σε περίπτωση αλλαγής στη διατροφή, πρέπει να αντιστραφεί μόνο.
Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε καθόλου νέες συνήθειες;
Φυσικά είναι δυνατόν να συνηθίσεις σε νέα πράγματα, αλλιώς κανείς δεν θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή του. Ωστόσο, αυτό απαιτεί ορισμένη υπομονή και πρέπει να προχωρήσει σε μικρά βήματα. Όποιος πιστεύει ότι μπορεί να ανατρέψει ολόκληρη τη ζωή του μια μέρα στην άλλη θα απογοητευτεί ως επί το πλείστον από τον εαυτό του.
Αλλά ένα πράγμα είναι γεγονός: η προηγούμενη δίαιτα δεν ήταν προσαρμοσμένη στις προσωπικές ανάγκες του σώματος, διαφορετικά η παχυσαρκία δεν θα είχε συμβεί. Αλλά πώς πρέπει να φάει κάποιος για να μπορεί να χάσει βάρος; Φυσικά πρέπει να αναζητήσετε μια μόνιμη ιδέα και να προσαρμοστείτε σε αυτήν βήμα προς βήμα για να μπορέσετε να επιτύχετε την επιτυχία. Αλλά ποια από τις πολλές δημοφιλείς μεθόδους είναι η σωστή;
Η κρίσιμη ερώτηση για την απώλεια βάρους
Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υδατάνθρακες, δίαιτα λίθινης εποχής, ωμά τρόφιμα, FDH - υπάρχουν αμέτρητες διαφορετικές διατροφικές έννοιες που ισχυρίζονται ότι λειτουργούν και λαμβάνουν υπόψη τις ανάγκες του σώματος. Αλλά πώς πρέπει να αποφασίζει ο απλός πόσος ωμός τροφής είναι καλός για αυτόν, εάν το σιτάρι σας κάνει πραγματικά λίπος και πόσο λίπος χρειάζεται το σώμα; Δεν υπάρχει γενική απάντηση σε αυτό το ερώτημα, ακόμα κι αν το καθένα από αυτά τα προγράμματα το χρησιμοποιεί!
Το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμο
Το σώμα μας είναι πολύ προσαρμόσιμο και μπορεί να παραμείνει υγιές και να γερνάει με μια μεγάλη ποικιλία δίαιτας.Αυτό μπορεί ήδη να φανεί από τις περιοχές του κόσμου στις οποίες ζουν άνθρωποι που πρέπει να συμφωνήσουν με το διαθέσιμο φαγητό.
Ωστόσο, η διατροφή μας αλλάζει το σώμα και αφήνει το σημάδι της. Ο μεταβολισμός μας δεν είναι πλέον ο ίδιος όπως ήταν πριν από δέκα χρόνια, δεν είναι ο ίδιος με αυτόν του Ινουίτ ή ενός ψαρά στη Μεσόγειο. Είναι επομένως απαραίτητο να λάβετε υπόψη το σώμα κάθε ατόμου και τις ατομικές του τιμές πριν προτείνετε μια συγκεκριμένη διατροφή.
Όπως και στο πρόγραμμα Metabolic Balance. Εδώ, βάσει των προσωπικών τιμών του αίματος, καθορίζεται ποιες ουσίες χρειάζεται το σώμα και ποιες είναι υπερβολικές.
Τι είναι ακριβώς το Metabolic Balance;
Το Metabolic Balance είναι μια διατροφική ιδέα που προσαρμόζεται στον ατομικό μεταβολισμό. Αναπτύχθηκε από τον Γερμανό παθολόγο και διατροφολόγο Dr. med. Ο Wolf Funfack αναπτύχθηκε. Η Silvia Bürkle, μηχανικός τεχνολογίας τροφίμων, ήταν στο πλευρό του.
Με το πρόγραμμα μεταβολισμού Metabolic Balance, εμπιστεύεστε έναν σύμβουλο. Με βάση τις τιμές του αίματος, τις αξίες του σώματος και τις προσωπικές προτιμήσεις, αντιπάθειες και ασθένειες, δημιουργεί ένα σχέδιο διατροφής που είναι προσαρμοσμένο στο άτομο με κάθε λεπτομέρεια. Οι περιττές εναποθέσεις λίπους εξαφανίζονται και το σώμα παραμένει λεπτό, κατάλληλο και ζωτικό σε γήρανση.
Όλο το μυστικό έγκειται στο να προσέξουμε την ατομική ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ κατάσταση και να την συμπεριλάβουμε στο σχέδιο. Αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί με μια δίαιτα ή μια αλλαγή στη διατροφή που δεν γνωρίζει ούτε αμφισβητεί την ατομικότητα του ατόμου και ως εκ τούτου δεν μπορεί να το λάβει υπόψη.
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες: ινσουλίνη
Το μεταβολικό πρόγραμμα του Metabolic Balance λαμβάνει υπόψη, μεταξύ άλλων, το πρόβλημα της ινσουλίνης. Στη Γερμανία καταναλώνονται γενικά πολλοί υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας, οι οποίοι διασφαλίζουν ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα υπόκειται σε έντονες διακυμάνσεις, οι οποίες μεταξύ άλλων οδηγεί στην αποθήκευση λίπους.
Με μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία είναι πάνω από όλα πλούσια σε φυσικά, επεξεργασμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν λιγότερο και στη συνέχεια προσαρμοσμένη στις ανάγκες των μεμονωμένων συμμετεχόντων, μπορεί να επιτευχθεί μόνιμη μείωση βάρους.
Κάθε συμμετέχων υποστηρίζεται από έναν εξειδικευμένο επόπτη Metabolic Balance που καθοδηγεί το πρόγραμμα με υποστηρικτικό και ενθαρρυντικό τρόπο μέσω της ατομικής φροντίδας. Αυτό διευκολύνει την έναρξη των απαραίτητων αλλαγών, την εφαρμογή τους στην καθημερινή ζωή και την επίτευξη μακροπρόθεσμης αλλαγής στη διατροφή.
Μια συμβουλή για όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος
Είτε αποφασίσετε να λάβετε μέρος στο πρόγραμμα μεταβολισμού του Metabolic Balance είτε όχι, υπάρχει μια συμβουλή που όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να ενισχύσουν το μεταβολισμό τους. Είναι νερό! Όπως όλες οι διαδικασίες στο σώμα, ο μεταβολισμός λειτουργεί μόνο με αρκετό νερό.
Χωρίς αναψυκτικά, χωρίς καφέ, μόνο νερό! Όσοι πίνουν αρκετά στηρίζουν το σώμα με βιώσιμο τρόπο. Το νερό δεν χρησιμοποιείται μόνο για ρύθμιση της θερμότητας αλλά κυρίως ως μέσο μεταφοράς π.χ. απαραίτητο για την εξάλειψη των μεταβολικών τελικών προϊόντων.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
